經(jīng)常睡不著是什么原因?有什么好的解決辦法?

　　經(jīng)常睡不著是什么原因?　如今人們的生活壓力越來越大。許多人不得不承受工作壓力以及買房和買車的壓力。內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，神經(jīng)過緊，出現(xiàn)失眠癥狀。每個(gè)人都需要了解失眠的常見原因，然后盡量避免失眠的癥狀。

　　失眠的原因

　　生活在嘈雜的環(huán)境中，容易影響睡眠質(zhì)量

　　如果你睡覺，周圍的環(huán)境非常嘈雜，空氣不流通，或臥室不舒服等，很容易讓人在睡覺時(shí)感到不舒服。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，它會(huì)導(dǎo)致失眠。

　　此外，如果您經(jīng)常受到噪音和眩光的刺激，溫度會(huì)變得寒冷和炎熱，并且可能會(huì)影響睡眠和失眠。

　　不良的生活習(xí)慣很容易導(dǎo)致失眠

　　如睡前喝茶，吸煙等，睡前玩手機(jī)，或經(jīng)常勞累過度，加班加點(diǎn)等，都有可能會(huì)破壞人體的生物鐘，改變睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)癥狀失眠。

　　作息不規(guī)律

　　每個(gè)人都要注意調(diào)整工作時(shí)間表，不要過度勞累，注意勞逸結(jié)合。如果你經(jīng)常失眠，每天休息應(yīng)該九小時(shí)。

　　精神因素是引起失眠非常重要的原因

　　在日常的生活和工作中遇到的不愉快的事情也是很可能導(dǎo)致焦慮、憂愁的情緒，這些都有可能導(dǎo)致失眠或者加重失眠。在現(xiàn)今這個(gè)社會(huì)很多人的工作壓力大，阻礙了良好的睡眠，即使睡著了，也很容易做噩夢(mèng)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。

　　在治療失眠時(shí)，要根據(jù)自身的原因找到有效的緩解辦法。如果常常失眠，不僅影響人們的睡眠質(zhì)量，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。

　　智能睡眠燈

　　失眠問題成為大家困擾卻無法避免的問題。正是由于睡眠的重要性，越來越多的行業(yè)開始關(guān)注睡眠領(lǐng)域，各種助眠產(chǎn)品也相繼面世，其中最受人追捧的就是智能睡眠燈。

　　溫馨柔光 助你入睡

　　燈光對(duì)氛圍的營(yíng)造起著至關(guān)重要的作用，燈光可以烘托場(chǎng)景氛圍，讓家居生活有更豐富的感官體驗(yàn)。仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進(jìn)睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進(jìn)入到一種休息的狀態(tài)，產(chǎn)生困意，直到入睡。

　　白噪音音樂

　　還有內(nèi)置的34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)可選，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助“睡眠障礙患者”解壓、舒緩焦慮、放松身心，縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　如果想要睡眠效果更好的話，還可以通過食療、運(yùn)動(dòng)、睡前再搭配一些香薰類的產(chǎn)品來輔助，起到事半功倍的效果哦。