怎樣能治好失眠?失眠最快入睡的方法!

　　有這樣的一群人，他們白天睡不醒昏昏沉沉，可是到了晚上就睡不著。每天都自帶濃濃的“煙熏妝”去上班，做什么事情都要比別人慢半拍。他們看上去年輕有活力，背地里已經失眠很長時間了!怎樣能治好失眠?接下來小編和大家分享失眠最快入睡的方法，一起來了解下。

　　是什么影響了睡眠?

　　年齡：隨著年齡增長，對睡眠調節能力越來越差，失眠率越來越高。

　　性別：青春期前男女無明顯區別。青春期后女性的患病率約為男性1.4倍，45歲以后女性約為男性的1.7倍。

　　既往史：既往有過失眠的人群再出現失眠的幾率是普通人群的5.4倍。所以就算以往的失眠完全緩解，仍然是未來的失眠危險因素。

　　遺傳因素：失眠的發生原因大約有30%～60%與遺傳有關。

　　應激及生活事件：不好的生活是失眠發生及持續的重要原因。事件越多、持續時間越長，失眠發生及持續的機會越大。

　　個性特征：神經質、內向、易焦慮、完美主義者容易患失眠。

　　認床的人容易患失眠。

　　精神障礙：大約有70%～80%的精神障礙患者有失眠癥狀。

　　軀體疾病：高血壓、冠心病、哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、糖尿病、慢性疼痛等疾病容易導致或加重失眠。

　　失眠最快入睡的方法：

　　改善睡眠狀態要從建立良好的睡眠習慣開始，睡眠環境一定要安靜、舒適、光線要暗，燈光對氛圍的營造起著至關重要的作用，用燈光營造睡覺的氛圍，仙蹤云智能睡眠燈的無極調光模式，你喜歡什么亮度的光都可以自己調節，不受限制。睡前提前開啟柔和燈光，例如：淡黃色的柔光，整個臥室仿佛被日落籠罩，讓人感到溫暖且治愈，放松身心，在昏暗柔光下，人體會釋放促進睡覺的褪黑素，人就很容易產生困意。

　　支持RGB調色，燈光色彩可以自己配置，想要什么顏色都可以調節。選擇自己喜歡的燈光顏色，讓自己更舒心的睡著。

　　對于失眠患者來說，很多都在助眠的燈光上下起了功夫，他們希望能通過燈光來助眠，至少比起吃安眠類的藥品，燈光更健康一些。

　　睡前1小時關掉LED燈、LED電視、把手機調成夜晚模式(減少藍光)。

　　規律作息時間，按時睡按時起。

　　不要在床上看電視和手機、書等和睡眠不相關的事情。

　　失眠是很痛苦的，如果有了失眠的癥狀，一定要想辦法進行改善，還可以在睡前看一些書，聽一些安靜的音樂，這樣也是很有助于睡眠的。