焦慮已經(jīng)成為當(dāng)下社會最熱的話題，甚至有人提出「不焦慮不足以談人生」。

　　我們甚至因?yàn)檫^度的焦慮而嚴(yán)重失眠，臨睡前想到某件事，就再怎么也睡不著，大腦一直命令自己要快點(diǎn)睡著，但身體卻做不到，一整夜的輾轉(zhuǎn)反側(cè)，天快亮了才終于迷迷糊糊睡著，第二天醒來情緒低落，繼續(xù)焦慮。長期下來轉(zhuǎn)變成焦慮失眠癥，每天躺在床上以后，翻來覆去不能入睡，腦子思考一個(gè)和想一件事，越想越興奮，越興奮越睡不著，周而復(fù)始。那么容易失眠的人怎么調(diào)理?接下來大家隨著小編一起來了解下。

　　容易失眠的人怎么調(diào)理?

　　正是由于睡眠的重要性，越來越多的行業(yè)開始關(guān)注睡眠領(lǐng)域，各種助眠產(chǎn)品也相繼面世，其中最受人追捧的就是智能睡眠燈。

　　試試仙蹤云智能睡眠燈，仙蹤云智能睡眠燈由國際健康光專家James博士團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)光源研制，采用特殊的波段控制方案來適應(yīng)晝夜不同的節(jié)律照明需求，給人以更健康的照明方式，護(hù)眼不刺激，保護(hù)夜間用燈人群的眼部健康。

　　溫馨柔光 助你入睡

　　仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進(jìn)睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進(jìn)入到一種休息的狀態(tài)，產(chǎn)生困意，直到入睡。

　　α白噪音解壓 紓解壞情緒

　　睡眠燈最基本的功能就是模擬出適合人類睡眠的光線，模仿從晚上逐漸天亮的自然光變化。還有一些高級一點(diǎn)的此功能就是模擬出自然之音，通常是鳥鳴、流水、風(fēng)吹、蟬鳴等自然界中最為唯美，最讓人放松、解壓的聲音，這些聲音亦被稱作天籟之音。

　　白噪音音樂

　　仙蹤云智能睡眠燈內(nèi)置34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助壓力大的人群解壓，紓解壞情緒。縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　仙蹤云智能睡眠燈，通過手機(jī)一鍵操作，像開燈關(guān)燈、調(diào)光調(diào)色、切換音樂、定時(shí)開關(guān)、童鎖設(shè)置、自然喚醒等諸多功能，方便快捷，再也不用起身操作啦。還會記錄你的使用數(shù)據(jù)，為你打造專屬的健康睡眠方案。設(shè)備支持共享，全家成員都可以管理和操作，只要有網(wǎng)絡(luò)，隨時(shí)隨地操控不受限制。

　　如果想要睡眠效果更好的話，還可以通過食療、運(yùn)動、睡前再搭配一些香薰類的產(chǎn)品來輔助，起到事半功倍的效果哦。

　　還有一些可以緩解焦慮的小方法，不妨試試：

　　1、不要過度自省，過去的事情已經(jīng)不能改變，多想無意，不如放下。

　　2、多曬太陽，多感受陽光的溫暖，或許心情會好一點(diǎn)兒，簡單卻很管用。

　　3、有時(shí)間多去散步，去公園，去菜市場，去廣場，去看小朋友嬉戲，人間煙火氣，最撫凡人心。

　　4、養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，不管是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動，這一點(diǎn)非常重要，讓所有的壞心情隨著汗水流逝。

　　5、每周有計(jì)劃的給自己制定小目標(biāo)，哪怕只是一周看一本書、一部電影，或者一周給自己做幾頓飯之類的。

　　最后，希望大家都能睡飽睡好。