睡不著是什么原因引起的?解決失眠的方法!

　　對于當代人來說，睡個好覺越來越奢侈。晚上不睡、白天瞌睡、周末補覺、越睡越困……這可能是大家的真實狀態(tài)~那么睡不著是什么原因引起的?接下來小編詳細為大家介紹下。

　　睡不著是什么原因引起的?

　　生活在嘈雜的環(huán)境中 容易影響睡眠質(zhì)量

　　如果你睡覺，周圍的環(huán)境非常嘈雜，空氣不流通，或臥室不舒服等，很容易讓人在睡覺時感到不舒服。從長遠來看，它會導致失眠。

　　此外，如果您經(jīng)常受到噪音和眩光的刺激，溫度會變得寒冷和炎熱，并且可能會影響睡眠和失眠。

　　不良的生活習慣很容易導致失眠

　　如睡前喝茶，吸煙等，睡前玩手機，或經(jīng)常勞累過度，加班加點等，都有可能會破壞人體的生物鐘，改變睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)癥狀失眠。

　　作息不規(guī)律

　　每個人都要注意調(diào)整工作時間表，不要過度勞累，注意勞逸結(jié)合。如果你經(jīng)常失眠，每天休息應(yīng)該九小時。

　　精神因素是引起失眠非常重要的原因

　　在日常的生活和工作中遇到的不愉快的事情也是很可能導致焦慮、憂愁的情緒，這些都有可能導致失眠或者加重失眠。在現(xiàn)今這個社會很多人的工作壓力大，阻礙了良好的睡眠，即使睡著了，也很容易做噩夢，導致睡眠質(zhì)量不好。

　　心理性原因會導致睡眠質(zhì)量下降

　　焦慮，神經(jīng)衰弱等不好的情緒常也會導致失眠，人們在睡覺的時候如果有不良的情緒，是會影響睡眠的質(zhì)量的。在這里大家要注意的是，想要緩解睡眠質(zhì)量的問題，要就及時調(diào)整自己的心理狀態(tài)，不要給自己太大的壓力。

　　失眠問題成為大家困擾卻無法避免的問題。正是由于睡眠的重要性，越來越多的行業(yè)開始關(guān)注睡眠領(lǐng)域，各種助眠產(chǎn)品也相繼面世，其中最受人追捧的就是智能睡眠燈。

　　仙蹤云智能睡眠燈國際健康光專家James博士團隊負責光源研制，采用特殊的波段控制方案來適應(yīng)晝夜不同的節(jié)律照明需求，給人以更健康的照明方式。

　　仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進入到一種休息的狀態(tài)，產(chǎn)生困意，直到入睡。

　　燈光對氛圍的營造起著至關(guān)重要的作用，用燈光營造睡覺的氛圍，仙蹤云智能睡眠燈的無極調(diào)光模式，你喜歡什么亮度的光都可以自己調(diào)節(jié)，不受限制。

　　內(nèi)置34首不同風格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時間，提高睡眠質(zhì)量，純物理方式，沒有任何副作用。

總之，當我們睡不著的時候，大可不必著急，明白睡不著覺的原因，就能一點點地改善了。