失眠最快入睡的方法,一覺(jué)到天亮!

　　全球有1/4的人有失眠障礙，堪稱全球性問(wèn)題。現(xiàn)代人失眠多來(lái)自于壓力大、生活不規(guī)律，缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致心理和身體等因素造成的失眠。失眠不可怕，可怕的是失眠引起的焦慮，不妨試試失眠最快入睡的方法，徹底遠(yuǎn)離失眠，一覺(jué)到天亮!

　　失眠最快入睡的方法

　　燈光營(yíng)造睡覺(jué)氛圍

　　一個(gè)好的睡眠與舒適的睡眠環(huán)境是分不開(kāi)的，燈光對(duì)氛圍的營(yíng)造起著至關(guān)重要的作用，仙蹤云智能睡眠燈多種燈光及顏色可調(diào)，無(wú)極調(diào)光模式，顏色隨心配置。在夜晚開(kāi)啟昏暗柔光，營(yíng)造睡覺(jué)氛圍，困意自然來(lái)襲。

　　人們?cè)谝粋€(gè)黑暗、安靜、溫度適中的環(huán)境中睡得最好。因此，我們盡量不要在臥室內(nèi)布置過(guò)于刺眼的白色光源，黃色的暖色調(diào)光源，更柔和，更有助于睡眠。

　　仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺(jué)前，提前開(kāi)啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進(jìn)睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進(jìn)入到一種休息的狀態(tài)，產(chǎn)生困意，直到入睡。

　　舒緩的音樂(lè)

　　忘掉睡不著的痛苦。從現(xiàn)在開(kāi)始放空思緒，播放一些舒緩的音樂(lè)，可以緩解情緒，使人體的血壓、脈搏更加平緩，降低神經(jīng)的緊張層度，例如莫扎特的音樂(lè)為治療失眠最好的音樂(lè)。也可以聽(tīng)一些深林、海浪、海鷗的音樂(lè)，但需要把音量調(diào)小，思維放空，不到10分鐘就可以入睡了。

　　仙蹤云智能睡眠燈34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(lè)(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢(mèng)、早醒的人群縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，讓身體恢復(fù)到一個(gè)相對(duì)健康，規(guī)律的作息。

　　反復(fù)打哈欠

　　反復(fù)的打哈欠，人為的給自己制造困意，這種稱為心理暗示法，這個(gè)方法已經(jīng)得到過(guò)實(shí)驗(yàn)。反復(fù)打三個(gè)哈欠，你的困意就會(huì)增加。

　　呼吸法

　　大口的呼一口氣，然后閉嘴，用鼻子吸氣，堅(jiān)持4秒，然后再停止吸氣，屏住呼吸，堅(jiān)持7秒，再呼一大口氣，堅(jiān)持8秒，反復(fù)幾次。

　　同時(shí)，睡前注意事項(xiàng)一樣重要。

　　試著減少你的咖啡因攝取量，即使它對(duì)你沒(méi)什么影響，減少手機(jī)、電腦、電視等產(chǎn)品的影響，當(dāng)你開(kāi)始感覺(jué)到倦意時(shí)，就趕快去睡，別忽視身體對(duì)你發(fā)出的請(qǐng)求，在睡前一小時(shí)就開(kāi)始放松精神，不要進(jìn)行耗費(fèi)心力或壓力太大的活動(dòng)。