什么燈光助睡眠最好?睡個安穩(wěn)覺!

　　同樣睡8個小時，為何有的人神采奕奕，有的人缺萎靡不振?問題可能出現(xiàn)在了睡眠“深度”上：缺少了深度睡眠，就算睡得再香，身體也沒有得到有效的休息。

　　深度睡眠被稱作是“黃金睡眠”，接觸疲勞的作用最明顯，且深睡眠的生理修復(fù)功能更強(qiáng)大。深睡眠是否充足，從起床的狀態(tài)就能判斷出來。那么有助睡眠的燈光顏色有哪些?接下來小編詳細(xì)為大家介紹下。

　　有助睡眠的燈光顏色有哪些?

　　有助睡眠的燈光顏色可以選擇一些昏暗、柔和的燈光，淡黃色或者是淡紅色，燈光的顏色比較暗淡，對身體的影響不會太大，而且柔和的燈光也是有舒緩身心的作用，幫助改善睡眠。記住不要選擇白色的，白色光對眼睛的刺激比較大，影響休息。

　　挑選燈光的時候除了亮度，色溫也是關(guān)鍵因素，色溫不同，也會影響睡眠。3300K以下暖黃光溫馨柔和，呈現(xiàn)溫暖的感覺;色溫是暖白光為中間色溫，有清爽之感，適合休息、放松;色溫在5000K以上正白光，有利于提高效率，更適合工作、學(xué)習(xí)，綜合下來，暖黃光最能助眠。

　　仙蹤云智能睡眠燈無極調(diào)光模式支持亮度自定義調(diào)節(jié)，通過手機(jī)一鍵設(shè)置，在什么場景下調(diào)節(jié)什么亮度，像閱讀、睡覺、打坐、冥想等場景，都可以調(diào)節(jié)不同的亮度，以達(dá)到最佳的體驗(yàn)感。

　　RGB調(diào)色模式，燈光色彩可以由自己配置，還有幻彩流光色，顏色不停變幻，各種氛圍狗能駕馭，真正實(shí)現(xiàn)了一盞燈物盡其用。睡覺時可以調(diào)一個淡黃色的柔光，整個臥室溫馨又溫暖，容易讓人放松身心，進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　總的來說，睡覺的時候，不適合開著燈，對于那些實(shí)在是害怕黑夜，可以選擇柔和的昏暗的睡眠燈光，減少對身體的損害。同時也要注意睡眠質(zhì)量的提高，保持良好的環(huán)境，房間安靜，睡前情緒波動小，有助于睡眠質(zhì)量的提高，身體也會更好。

　　深睡眠修復(fù)功能更強(qiáng)大

　　深度睡眠被稱作是“黃金睡眠”，接觸疲勞的作用最明顯，且深睡眠的生理修復(fù)功能更強(qiáng)大。深睡眠是否充足，從起床的狀態(tài)就能判斷出來。

　　深睡眠充足

　　醒來后覺得神清氣爽、不困倦。

　　深睡眠不足

　　一覺醒來依然渾身乏力，無精打采，睡得時間再長也覺得累。

　　出現(xiàn)時間：90分鐘一次

　　入睡之后，人體會經(jīng)歷幾個從淺到深的睡眠周期。每個周期包括淺睡眠、輕睡期、中睡期、深睡期和快速眼動睡眠期，后兩個屬于深睡眠期。

　　每個人的睡眠周期長短不同，從70~120分鐘不等，平均約為90分鐘。

　　深睡眠時長：大約2小時

　　青年人深度睡眠時間通常占整個睡眠時間的20%~25%，如果一晚上睡8個小時，大約會經(jīng)歷4~5次深度睡眠，深度睡眠時間約2小時。老年人睡眠時間通常更短，深度睡眠占比也在減少。

　　睡眠對我們來說，是精神的支柱，也是健康和長壽的保障。養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，會讓你生活的更健康快樂。希望我們都可以擁有一個好的睡眠，擁有美好的明天。