失眠多夢(mèng)是什么原因?如何預(yù)防失眠?

　　在晚上睡覺(jué)的時(shí)候我們總是會(huì)出現(xiàn)一些失眠多夢(mèng)的情況，讓我們?cè)诘诙斓臅r(shí)候都沒(méi)有更好的精神去面對(duì)工作和學(xué)習(xí)，那么失眠多夢(mèng)是什么原因?如何預(yù)防失眠?接下來(lái)大家隨著小編一起來(lái)了解下。

　　失眠多夢(mèng)是什么原因?

　　精神壓力過(guò)大：

　　白天精神壓力比較大的人，到了晚上的時(shí)候就很容易失眠，就算入睡的話也難以停止自己的憂慮，所以很容易會(huì)做夢(mèng)。這是引起失眠多夢(mèng)最常見(jiàn)的一種原因，這種情況一般要通過(guò)心理疏導(dǎo)來(lái)調(diào)節(jié)。

　　過(guò)度勞累：

　　睡覺(jué)前做了劇烈運(yùn)動(dòng)或者是白天工作時(shí)過(guò)度勞累的話，晚上就很容易導(dǎo)致神經(jīng)過(guò)度興奮，這樣就很難入睡，即使在入睡后也容易出現(xiàn)做夢(mèng)的情況。所以平時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合，而且在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)最好就不要做劇烈運(yùn)動(dòng)了。

　　疾病因素：

　　某些疾病會(huì)造成神經(jīng)興奮，引起失眠多夢(mèng)，比如說(shuō)慢性胃炎、高血壓以及糖尿病等等。心臟病和神經(jīng)系統(tǒng)疾病都會(huì)引起類(lèi)似癥狀。如果是因?yàn)榧膊∫鸬模敲幢仨氁e極治療原發(fā)病，不然的話就難以從根本上緩解這種癥狀。

　　如何預(yù)防失眠?

　　多聽(tīng)舒緩古典樂(lè)：

　　在睡覺(jué)前的時(shí)候，患者可以多聽(tīng)一些舒緩的古典樂(lè)，古典音樂(lè)有助于安定神經(jīng)，并且還能夠幫助入睡。可以設(shè)置自動(dòng)關(guān)閉播放器，這樣在入睡之后也不會(huì)被音樂(lè)所打擾。

　　燈光助眠：

　　仙蹤云智能助眠燈使用光學(xué)概率，激發(fā)人體睡眠穴，做到不吃藥不打針實(shí)現(xiàn)健康睡眠。仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺(jué)前，提前開(kāi)啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進(jìn)睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進(jìn)入到一種休息的狀態(tài)，產(chǎn)生困意，直到入睡。

　　純物理調(diào)節(jié)，結(jié)合聲音頻脈深度安撫，刺激大腦發(fā)出睡眠信號(hào)。內(nèi)置34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(lè)(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助壓力大的人群解壓，紓解壞情緒。縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　在正確的時(shí)間鍛煉：

　　在正確的時(shí)間鍛煉是有助于睡眠的，最好不要選擇在睡前一個(gè)小時(shí)才鍛煉，可以在睡前2~3個(gè)小時(shí)鍛煉，這樣剛好在睡前可以感到適度的勞累，能夠更加容易入睡。

　　睡前喝一杯牛奶：

　　睡覺(jué)前喝一杯牛奶，能夠緩解失眠多夢(mèng)癥狀，而且還能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但要注意不要一次喝太多。

　　無(wú)論是什么原因引起的失眠多夢(mèng)，都需要引起我們的重視，只有良好的睡眠，才能保證我們精力充沛，迎接美好的生活。