自從新冠肺炎發(fā)生以來(lái)呢，我們的生活很多的變化，比如：不能外出，不能去工作、上課等一些情況的發(fā)生。

　　這種情形讓我們的情緒、認(rèn)知、行為可能會(huì)發(fā)生紊亂。有的人會(huì)擔(dān)心，一旦得了新冠肺炎要怎么辦呢?如果成了密接要怎么辦呢?自己，家人感染了新冠肺炎怎么辦?還有的人擔(dān)心自己的生意、學(xué)業(yè)、工作;擔(dān)心自己去過(guò)人多的地方，沒(méi)有戴口罩啊，會(huì)不會(huì)傳播會(huì)不會(huì)被感染。還有一種情況就是有的人會(huì)變得敏感，不想聽(tīng)不想看相關(guān)的報(bào)道，感覺(jué)每天都很緊張。

　　這些情況讓我們產(chǎn)生一些應(yīng)激反應(yīng)，比如：睡眠質(zhì)量不好，出現(xiàn)睡眠淺，容易驚醒。那么睡眠不好咋辦?接下來(lái)小編詳細(xì)為大家介紹下睡眠不好的改善方法。

　　睡眠不好咋辦?

　　營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境

　　臥室的環(huán)境應(yīng)當(dāng)安靜、舒適，光線及溫度適宜，盡量不把鬧鐘放在床頭，避免反復(fù)看鬧鐘影響入睡。

　　仙蹤云智能睡眠燈調(diào)整治愈您的睡眠

　　仙蹤云智能睡眠燈是國(guó)際健康光專家James博士團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)光源研制，采用特殊的波段控制方案來(lái)適應(yīng)晝夜不同的節(jié)律照明需求，給人以更健康的照明方式。用光學(xué)概率，激發(fā)人體睡眠穴，不吃藥不打針實(shí)現(xiàn)健康睡眠。

　　它不僅可以是夜燈、夜起、閉目養(yǎng)神、助眠都非常不錯(cuò)，光線柔和不刺眼，柔和光線促使褪黑素分泌增加，讓人更容易入睡。還可以做氛圍燈，它的色彩和亮度都可以隨心配置，是漸變色燈，也可以是幻彩閃爍。

　　多種場(chǎng)景燈光模式可調(diào)，伴著輕音樂(lè)，打造輕松入眠的氛圍模式，讓壓力最大的中青年群體得到身心上的放松，紓解壓力，提高睡眠質(zhì)量。

　　建立良好的睡眠習(xí)慣

　　保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天同一時(shí)刻起床，避免邊玩手機(jī)邊睡覺(jué)、開(kāi)燈睡覺(jué)、喝酒助眠、晚上不睡白天補(bǔ)覺(jué)等。

　　合理安排活動(dòng) 規(guī)律進(jìn)行體育鍛煉

　　睡前1小時(shí)內(nèi)不做容易引起奮的腦力勞動(dòng)或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目，可以選擇聽(tīng)舒緩音樂(lè)，結(jié)合適當(dāng)?shù)暮粑蚣∪夥潘捎?xùn)練。

　　適度關(guān)注疫情

　　睡前1小時(shí)盡量避免查看與疫情相關(guān)的信息，避免睡前因緊張、恐懼等不良情緒引起失眠。

　　最后提醒一下，對(duì)于現(xiàn)在很多年輕人來(lái)說(shuō)，睡眠不好的一個(gè)重要原因是手機(jī)不睡我不睡，對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，什么助眠方式，都不如把手機(jī)放遠(yuǎn)一點(diǎn)。