你開燈睡覺嗎?什么顏色的燈對(duì)睡眠好?

　　關(guān)好門窗，拉上窗簾，關(guān)掉所有燈，這應(yīng)該是大多數(shù)人睡前的常規(guī)步驟，但也有不少人由于各種原因喜歡開燈睡覺。

　　之前的研究表明，白天的光照會(huì)通過激活交感神經(jīng)系統(tǒng)來增加心率，從而使心臟高速保持運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)并提高警覺性以應(yīng)對(duì)白天的各種挑戰(zhàn)。那么什么顏色的燈對(duì)睡眠好?接下來小編詳細(xì)為大家介紹下。

　　什么顏色的燈對(duì)睡眠好?

　　睡覺燈光顏色很重要，琥珀色或紅色/橙色暖色燈光對(duì)大腦的刺激性較小，不要使用白光或藍(lán)光，讓這種光線遠(yuǎn)離熟睡之人。

　　首先在燈光顏色的色溫選擇上，要以暖黃色為主。臥室主要是休息，光線一定要柔和，避免燈光直射到床上?？雌饋砼模艜?huì)覺得溫馨與放松。

　　夜里醒來的人看見鮮艷的顏色不容易再次睡去，所以燈光的色溫要柔和，仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進(jìn)睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進(jìn)入到一種休息的狀態(tài)，產(chǎn)生困意，直到入睡。

　　仙蹤云智能睡眠燈 純物理方式助眠更安全

　　仙蹤云智能睡眠燈內(nèi)置34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢(mèng)、早醒的人群縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，純物理方式，沒有任何副作用。

　　睡眠與環(huán)境的關(guān)系

　　人的睡眠與清醒，是根據(jù)自然界的光線明暗，由視網(wǎng)膜非成像區(qū)域的一類特殊細(xì)胞接受了光信息后進(jìn)行調(diào)控的。松果體可以在強(qiáng)光環(huán)境中抑制褪黑素的分泌，使人保持清醒;而在夜晚，松果體大量分泌褪黑素，使人進(jìn)入睡眠。

　　然而，像褪黑素片這種藥物性改善失眠的方法，人如果長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)產(chǎn)生依賴性，而且是藥三分毒。所以很多人會(huì)選擇純物理方式的智能睡眠燈來改善失眠問題。

　　如果想要睡眠效果更好的話，還可以通過食療、運(yùn)動(dòng)、睡前再搭配一些香薰類的產(chǎn)品來輔助，起到事半功倍的效果哦。

　　睡眠燈作為一種助眠燈具，時(shí)常被大家在晚上的時(shí)候使用，它燈光柔和又有裝飾作用的，有光照又不刺眼，所以晚上打開它睡覺也是眾多人的一個(gè)選擇。