睡不著是什么原因?哪些因素影響了我們的睡眠?

　　睡眠就像吃飯一樣，是人疲勞的一種自然反應，大部分人在24小時內至少要睡上一會兒，從不睡覺的人至今還沒有出現過。盡管到目前為止科學家仍然沒有研究清楚人的睡眠究竟是怎么一回事，但大家都知道睡眠的重要性。

　　然而在這個焦慮的時代，人群里有大約三分之一的人在一年中的某些時候會失眠。那么睡不著是什么原因?哪些因素影響了我們的睡眠?接下來小編詳細為大家介紹下。

　　睡不著是什么原因?

　　生活在嘈雜的環境中，容易影響睡眠質量

　　如果你睡覺，周圍的環境非常嘈雜，空氣不流通，或臥室不舒服等，很容易讓人在睡覺時感到不舒服。從長遠來看，它會導致失眠。此外，如果您經常受到噪音和眩光的刺激，溫度會變得寒冷和炎熱，并且可能會影響睡眠和失眠。

　　不良的生活習慣很容易導致失眠

　　如睡前喝茶，吸煙等，睡前玩手機，或經常勞累過度，加班加點等，都有可能會破壞人體的生物鐘，改變睡眠規律，從而出現癥狀失眠。

　　作息不規律

　　每個人都要注意調整工作時間表，不要過度勞累，注意勞逸結合。如果你經常失眠，每天休息應該九小時。

　　精神因素是引起失眠非常重要的原因

　　在日常的生活和工作中遇到的不愉快的事情也是很可能導致焦慮、憂愁的情緒，這些都有可能導致失眠或者加重失眠。在現今這個社會很多人的工作壓力大，阻礙了良好的睡眠，即使睡著了，也很容易做噩夢，導致睡眠質量不好。

　　心理性原因會導致睡眠質量下降

　　焦慮，神經衰弱等不好的情緒常也會導致失眠，人們在睡覺的時候如果有不良的情緒，是會影響睡眠的質量的。在這里大家要注意的是，想要緩解睡眠質量的問題，要就及時調整自己的心理狀態，不要給自己太大的壓力。

　　在治療失眠時，要根據自身的原因找到有效的緩解辦法。如果常常失眠，不僅影響人們的睡眠質量，會出現內分泌失調的情況。

　　也可以在睡覺前，床頭放置一盞睡眠燈輔助睡眠，仙蹤云智能睡眠燈由國際健康光專家James博士團隊負責光源研制，采用特殊的波段控制方案來適應晝夜不同的節律照明需求，內置34首不同風格α白噪音音樂(自然音、環境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助壓力大的人群解壓，紓解壞情緒。縮短入眠時間，提高睡眠質量。

　　想睡個好覺，先行動起來

　　人有必要了解睡眠的秘密，更有必要知道這些對睡眠的干擾，當然只是知道了并不會給你帶來任何幫助，你要行動起來減少這些干擾才能得到一個更好的睡眠。