晚上睡不著覺咋辦?教你遠離失眠的方法!

　　晚上睡不著覺咋辦?失眠是現(xiàn)代人的一個標志性癥狀，不僅僅是因為工作壓力大，同時隨著現(xiàn)代信息技術的發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)的盛行，很多人在睡覺之前都要看一會手機，然而手機中有很多“誘惑”，這就導致有些人經(jīng)不住這些誘惑，從而多看了幾眼而一發(fā)不可收拾，甚至可能會因為玩手機熬到一兩點鐘，接下來小編教你遠離失眠的方法，一起來了解下。

　　教你遠離失眠的方法：

　　1. 形成生物鐘

　　很不多人經(jīng)常失眠是因為他們的作息不規(guī)律，想要改變這種狀況，就要養(yǎng)成一個良好的作息習慣，盡量在固定的時間點起床和入睡，尤其是在周末和假期，也要保持下去，這樣時間長了之后，就會形成一個固定的生物鐘，從而很難出現(xiàn)失眠的癥狀。

　　2. 熱水泡腳

　　在睡覺之前也可以用熱水泡腳，這樣可以促進人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠，尤其可以使用足浴機，可以幫助按摩穴位，能夠起到放松身體，疏通經(jīng)絡，促進血液循環(huán)的作用，這樣也可以提高睡眠質量。

　　3.床頭放睡眠燈

　　床頭放置一盞睡眠燈，有效幫助睡眠，起夜的時候會很方便，喜歡看書的話，也可以躺在床頭開著臺燈看。

　　仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進入到一種休息的狀態(tài)，產(chǎn)生困意，直到入睡。

　　還有一些高級一點的此功能就是模擬出自然之音，通常是鳥鳴、流水、風吹、蟬鳴等自然界中最為唯美，最讓人放松、解壓的聲音，這些聲音亦被稱作天籟之音。

　　4.白天少睡覺

　　如果想要晚上睡得好，就應該減少白天睡覺的時間，這樣可以在白天做一些喜歡的事情來充實自己，從而一天下來讓自己感到很疲憊，并且在晚上睡覺之前泡個熱水腳，就可以讓自己的睡眠有質量。

　　保持健康的規(guī)律作息，樂觀的心情，少胡思亂想，選擇右側臥的睡眠姿勢有利于睡眠質量和身體健康;多運動，晚上躺在床上時感覺更舒服。