失眠開(kāi)燈睡好嗎?對(duì)身體有影響嗎?

　　我們都知道，睡眠對(duì)人體的必要性，現(xiàn)在很多年輕人都有一些不良的睡眠習(xí)慣，比如很多人喜歡開(kāi)燈睡覺(jué)，那么失眠開(kāi)燈睡好嗎?對(duì)身體有影響嗎?接下來(lái)小編詳細(xì)為大家介紹下。

　　失眠開(kāi)燈睡好嗎?

　　失眠開(kāi)燈睡覺(jué)對(duì)身體不好。

　　開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)影響人體褪黑素的分泌

　　其中，褪黑素和免疫力有很大的關(guān)系，身體中產(chǎn)生的褪黑激素就會(huì)大大降低，這會(huì)嚴(yán)重的影響人體的免疫力。

　　開(kāi)燈睡會(huì)影響睡眠的質(zhì)量

　　在燈光的刺激下，睡眠會(huì)常常驚醒，睡眠的狀態(tài)會(huì)很差，休息的效果很不好。睡覺(jué)開(kāi)燈對(duì)于眼睛有很大的傷害，尤其是對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)更是如此。

　　開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)延遲睡眠時(shí)間 無(wú)法進(jìn)入深睡眠

　　身體難以完全放松，不能進(jìn)入一個(gè)深度的睡眠，也就會(huì)導(dǎo)致不能達(dá)到最佳的休息狀態(tài)。在強(qiáng)光的環(huán)境下面，身體中的很多部位器官是不能好好休整的，這種狀態(tài)持續(xù)長(zhǎng)久下去，會(huì)導(dǎo)致失眠和其它的睡眠問(wèn)題的出現(xiàn)。

　　出現(xiàn)光污染

　　研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女性如果長(zhǎng)期處在燈光之下，那么患有乳腺癌的幾率就會(huì)成倍的增長(zhǎng)，同時(shí)患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增高。開(kāi)燈時(shí)間的危害非常的大，特別是突然開(kāi)光線很強(qiáng)的大燈。早在2007年，世界衛(wèi)生組織就將夜班歸類為健康風(fēng)險(xiǎn)類別中。

　　生活在城市中，特別是繁華的市區(qū)，街道上到處是刺眼的廣告牌，晚上睡覺(jué)前請(qǐng)一定要管好窗戶，并拉上窗簾，以免外面的強(qiáng)光照射進(jìn)來(lái)增加光污染。

　　怎樣減少開(kāi)燈睡覺(jué)危害?

　　1、如果一定要開(kāi)燈睡覺(jué)，那么可以用眼罩等等來(lái)避免光污染;

　　2、使用暖色小夜燈代替強(qiáng)光燈，例如暖色或者橙色的小夜燈，這種燈的光線會(huì)更加的柔和，不會(huì)對(duì)人體造成很大的危害;

　　仙蹤云智能小夜燈采用的是國(guó)際領(lǐng)先的光學(xué)理念，它是由國(guó)際健康光專家James博士團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)光源研制，采用特殊的波段控制方案來(lái)適應(yīng)晝夜不同的節(jié)律照明需求，給人以更健康安全的照明方式。仙蹤云智能小夜燈，真的完美做到了護(hù)眼又助眠的雙重結(jié)合，不僅燈光安全無(wú)輻射，柔光還能保護(hù)眼睛。

　　還有多首不同風(fēng)格α白噪音音樂(lè)(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢(mèng)、早醒的失眠人士縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　夜起時(shí)候就是仙蹤云智能助眠小夜燈的用武之地了，它機(jī)身小巧，方便放置在床頭，充滿電可超長(zhǎng)待機(jī)。使用方式也方便，輕輕觸碰機(jī)身頂部，一觸即亮，多次觸碰可調(diào)制燈光明暗;

　　3、使用循序漸進(jìn)的方法，糾正開(kāi)燈睡覺(jué)的不良生活習(xí)慣;

　　4、日常增加營(yíng)養(yǎng)的攝取，例如一些維生素和青花素等等，所以應(yīng)該多吃一些信息的蔬菜和水果，同時(shí)也可以輔助一些有氧運(yùn)動(dòng)等等;

　　5、補(bǔ)充適量的黑色素，如果問(wèn)題比較嚴(yán)重，那么可通過(guò)補(bǔ)充一些補(bǔ)品來(lái)增加人體中的褪黑素的含量。不過(guò)需要特別注意的是，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不能夠擅自做主。