睡不著覺怎么辦?試試這幾個方法!

　　睡不著覺是大多數(shù)現(xiàn)代人的煩惱，睡不著覺怎么辦，首先應該找到睡不著覺的原因然后對癥解決。那么，睡不著怎么辦?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　睡不著覺怎么辦?

　　1、 睡前放松

　　睡不著覺怎么辦，睡不著覺多是因為情緒的緊繃出現(xiàn)難以安睡的情況，所以睡不著覺在睡前放松是能夠有效治療失眠并且能夠快速入睡的。睡前放松的方法有拉筋放松和冥想放松，拉筋主要是做拉伸運動起到讓身體放松的功效，冥想就是讓心靈和大腦得到放松。

　　2、 進行運動

　　睡前進行運動也是能夠有效治療睡不著覺的情況，這是因為睡覺前運動能夠讓人感覺疲憊，身體疲憊后就不會出現(xiàn)胡思亂想的情況，入睡會更好。運動也要注意節(jié)制，如果運動過度會出現(xiàn)精神亢奮反而更難以入睡。

　　3、 飲食清淡

　　晚上經(jīng)常睡不著或者是翻滾很久才會入睡，可能是因為飲食的關系，像晚飯吃的很油很咸的人晚上是容易出現(xiàn)睡不著覺的情況。這是因為鹽分在體內，身體需要加速代謝然后出現(xiàn)睡不著覺的情況，所以晚上經(jīng)常睡不著覺的可以在晚上試試吃。

　　4、 使用智能睡眠燈

　　仙蹤云智能睡眠燈有34首不同風格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)可選，選擇自己喜歡的音樂，更助于大腦的接收，釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助失眠人群縮短入眠時間，提高睡眠質量。

??? 以上便是小編為大家?guī)淼年P于“睡不著覺怎么辦?”的全部內容，希望對失眠的朋友有幫助。