晚上老是睡不著有什么辦法解決?睡不著解決辦法!

　　其實人體擁有充足的睡眠時間真的非常重要，如此才能夠盡快的恢復(fù)體力。那么，晚上老是睡不著有什么辦法解決?下面跟著小編一起來看看吧。

　　晚上老是睡不著有什么辦法解決?

　　1、聽一些比較輕柔的音樂

　　如果總是感覺自己的腦子里有很多的事情，沒有辦法完全的清空，一直想著這些事而沒辦法入睡，這個時候可以聽一些比較輕柔的音樂，盡量的讓大腦放空，不要想任何的事。輕柔的音樂，第一是能夠讓人放松，第二是能夠讓人腦海中雜亂的事情無影無蹤，處于絕對放松狀態(tài)下的大腦和身體，就比較容易入睡了。千萬不要聽一些帶歌詞的歌曲，或者節(jié)奏性很強的歌曲，不是讓人思緒萬千，就是讓人特別的放松。

　　2、讓臥室變得舒服

　　如果一直沒有辦法入睡，也要找尋一下外部環(huán)境的原因，現(xiàn)如今天氣比較炎熱，如果室內(nèi)溫度過高的話，人會不舒服，自然也就不容易睡著。創(chuàng)造一個好的臥室的環(huán)境，也是幫助人們?nèi)胨囊粋€良好的條件。如果感覺特別熱，可以加一臺風扇或者安裝一臺空調(diào)。如果總是感覺床單很黏人，可以鋪上一床涼席。如果總是感覺房間太過于憋悶，可以開窗睡覺。如果感覺外部的燈光影響到了自身的睡眠，可以安裝上一幅遮光簾。

　　3、放空自己

　　有些人無法入睡，原因是自己的擔憂或工作壓力太大。但是有些人太忙了，還有就是太多的思考，也會導(dǎo)致失眠或睡眠質(zhì)量差。有時需要清空自己，并將所有壓力擱置一段時間。因為只有這樣，才能有更好的睡眠質(zhì)量，這樣第二天才會做出更好的努力。尤其是做銷售的，為了賺錢，每天都是閑不住的，回家之后就很累了，倒頭就睡覺了。但是，大多數(shù)坐在辦公室里的人，因此體育鍛煉機會減少，晚上不容易入睡，這時候，不要想太多的事情，需要清空大腦，以免影響睡眠質(zhì)量。

　　4、使用仙蹤云智能睡眠燈

　　它是由國際健康光專家James博士團隊負責光源研制，采用特殊的波段控制方案來適應(yīng)晝夜不同的節(jié)律照明需求，給人以更健康的照明方式。還有34首不同風格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的老人/中青年縮短入眠時間，提高睡眠質(zhì)量。

　　綜上所述便是小編為大家介紹的關(guān)于晚上老是睡不著的解決辦法，希望對睡不著的朋友有幫助。