睡眠不好的辦法調(diào)理是什么?睡眠不好的調(diào)理辦法!

　　人的一生有1/3時(shí)間都是在睡眠中度過的，睡眠是人類生命活動(dòng)的基本保障。好的睡眠能讓我們的免疫系統(tǒng)更加穩(wěn)定，幫助神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)調(diào)運(yùn)作。那么，睡眠不好的辦法調(diào)理是什么?下面跟著小編一起看看吧。

　　睡眠不好的辦法調(diào)理是什么?

　　1、改善生活方式：

　　睡眠不好可能是睡眠環(huán)境差、情緒因素導(dǎo)致的，患者要保證睡眠的環(huán)境避免有嘈雜的聲音，避免強(qiáng)光的刺激，舒適的環(huán)境能夠改善睡眠不好的情況，患者也可以在睡前聽一些舒緩的音樂、用溫水泡腳，能夠使患者緊張的情緒得到放松，也可以有效的改善睡眠不好。

　　2、服用藥物：

　　如果患者睡眠不好的情況特別嚴(yán)重，通過改善生活方式不能得到緩解，也可以在醫(yī)生的治療下服用阿普唑侖片、棗仁安神膠囊等藥物來(lái)治療，對(duì)睡眠不好有一定治療的作用。

　　3、使用智能睡眠燈：

　　仙蹤云智能睡眠燈國(guó)際健康光專家James博士團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)光源研制，采用特殊的波段控制方案來(lái)適應(yīng)晝夜不同的節(jié)律照明需求，給人以更健康的照明方式。仙蹤云智能睡眠燈內(nèi)置34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢(mèng)、早醒的人群縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，純物理方式，沒有任何副作用。

　　綜上所述便是小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于睡眠不好的三個(gè)調(diào)理辦法，希望對(duì)大家有幫助。